疫情放开,如何补充维生素C?
你好，根据个人的生活条件，自然饮食是最理想的选择。新鲜的水果和蔬菜富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，能增强免疫力，帮助身体抵御病毒侵袭。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于促进免疫系统功能。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜。
其实植物当中有些成分不能够被人体很好吸收，如果借助维生素C能够有效的促进营养成分的吸收，常见的为三价铁人体很难吸收的时候，借助维生素C可以直接将其转化为二价铁，这样的话对于人体的吸收非常有帮助。
而补充维C的方法有很多，在日常生活中，大部分人首先会选择吃一些富含维生素C的食物，主要包括蔬菜和水果，尤其是猕猴桃中维生素C的含量在水果中是最高的，当然我们也可以通过口服维生素C片去补充维生素，这同样能够起到相似的作用。
病毒“死对头”被找到,哪些食物能有效杀菌抗病毒?
其实蒜头所含的大蒜素是一种天然的抗菌素，具有很强的杀菌作用。口蘑有利于增强人体免疫力。鸡肉含有丰富的蛋白质，高蛋白食物有助于抵抗力。平常做饭时可以多给家人煮这汤，补充营养，增强抵抗力。
此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
过量食用维生素C是有危害的
1、维生素c吃多了有什么危害，因为维生素c属于酸性维生素，因此过多食用会导致胃酸分泌过多，使患者出现恶心、呕吐、泛酸等不适症状。
2、维C吃多了可能会致命。维生素C是无毒的营养素，但每天摄入量超过8克会有害，症状包括：恶心、腹部痉挛、腹泻、铁的过量吸收、红细胞破坏、骨骼矿物质代谢增强、妨碍抗凝剂的治疗、血浆胆固醇升高，并可能对大剂量维生素C形成依赖。大剂量服用维生素C，可以导致溶血，严重者可能会致命。
3、以前普遍认为，过量服用维生素C不会对人体造成严重伤害，最多只会引起轻微的恶心、呕吐、腹泻等症状。但近年来，通过临床观察和动物实验，国外权威机构发现，长期、过量服用维生素C实际上会导致一系列不良反应。
4、维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，但过量摄入维生素C也可能会造成一些危害。 胃肠道不适：摄入过量的维生素C可能导致胃肠道不适，如腹胀、腹泻、恶心和呕吐等症状。 肾结石：高剂量维生素C的长期摄入可能增加肾结石的风险。
维C泡腾片为何不宜长期服用?如何补充维C?
长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛。过多应用维生素C咀嚼片可致牙釉质损坏。
维C泡腾片为何不宜长期服用 日常生活中，很多人习惯用维C泡腾片补充维生素C，专家表示，维C泡腾片虽然方便、口感好，但并不适合日常使用。不良反应在泡腾片说明书上有明确标示。每天长期使用2-3g可引起停药后维生素C缺乏，每天超过1g可引起皮肤红亮、头痛、尿频等。
维c泡腾片能天天喝吗，不可以长期连续服用。如果长期连续服用维c泡腾片，容易诱发胃肠不适，增加结石风险，而且突然停用后还可能引起坏血症状。
维C泡腾片不宜长期服用的原因在于，其含量通常远超日常推荐摄入量。大多数人已知维C缺乏可能导致坏血症，但适量摄入才是正确做法。 长期摄入过量的维C可能导致身体无法储存，随尿液排出。每日推荐可耐受剂量为200 mg以内，超过此量可能引发不适，如恶心、呕吐、尿频、腹胀和腹泻。
本文来自作者[半槐]投稿，不代表睿展号立场，如若转载，请注明出处：https://sh-ruizhan.com/zheh/202504-21.html
评论列表（4条）
我是睿展号的签约作者“半槐”！
希望本篇文章《维c抗疫情吗（维生素c抗新冠状病毒吗）》能对你有所帮助！
本站[睿展号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：疫情放开,如何补充维生素C? 你好，根据个人的生活条件，自然饮食是最理想的选择。新鲜的水果和蔬菜富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，能增...